La Ira

Los científicos han comprobado que la ira no es una cuestión biológica, genética, ni hereditaria, sino una manifestación de las emociones que el ser humano expresa como recurso para reducir el estrés consciente o inconscientemente.

La ira entonces podemos definirla como un estado de enojo en el que se manifiestan acciones o palabras violentas.

La primera función de la ira es parar el estrés, esto es liberando o bloqueando los niveles de dolor, emoción o daño físico. Existen 4 clases de estrés en los que la ira ayuda a disiparlos.

1) Afecto Doloroso: la ira puede bloquear las emociones dolorosas y así el individuo estará literalmente .negando el dolor. de manera consciente.

2) Sensación Dolorosa: El estrés es frecuentemente experimentado como una sensación física. La más común es la tensión muscular, aunque también se presentan el dolor físico o mayor actividad en el sistema nervioso simpático.

3) Manejo de la Frustración: La ira puede liberar el estrés que se desarrolla cuando existe la frustración de algo que se busca o necesita y no se obtiene.

4) Amenaza: Cualquier amenaza que se perciba, o se ponga en peligro tu bienestar físico o psicológico desarrolla un nivel de estrés alto que por medio de la aprensión se genera una actividad para reducir el estrés.

Cualquiera de los 4 tipos de estrés mencionados anteriormente son mecanismos de alarma psicológica que indican que algo no anda bien. Sin embargo, encontramos que la ira es solo una estrategia más que le permite al individuo reducir el estrés.

Existen muchas formas para liberar los altos niveles de estrés además de la ira. Algunos de ellas son saludables y otros pueden ser altamente destructivos, a continuación daremos una lista de las diferentes estrategias alternativas para reducir el estrés.

LLORAR Esta es la primera estrategia que aprendes para reducir el dolor. El llorar te ayuda a liberar la tensión e incomodidad, haciendo que se relajen los músculos y ayuda a comunicar tus necesidades.

EJERCICIO Caminar, bailar, nadar, jugar tenis, jugar futbol, literalmente cualquier deporte aeróbico reduce el estrés.

TRABAJO INTENSO Faenas como lavar los trastes, aspirar, cocinar, reparar o arreglar la casa, etc., funcionan para reducir el estrés canalizando tu energía en una tarea especifica. HUMORViendo el lado bueno de las cosas o situaciones, verle el lado absurdo o poniéndole un poco de diversión, coloca la situación como una cosa menos seria.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Los más efectivos son meditación, relajación progresiva de los músculos, respiración profunda y autohipnosis.

ESCRIBIR Escribir en un diario o escribir poesía son vehículos efectivos para expresar y liberar sentimientos.

VERBALIZAR EL DOLOR El hecho de decir en voz alta lo que te lastima, incluso si gritas en el carro o en la regadera reduce el estrés, solo el hablarlo te calma y algunas veces remedia el dolor.

RECREACIÓN Leer, ver TV, jugar juegos de mesa o tener un pasatiempo son actividades que sirven como esponja psicológica que quitan el estrés.

SEXO El sexo trabaja en dos caminos: a)bloquea la conciencia de sentimientos dolorosos y b) el orgasmo tiene una enorme capacidad para reducir la tensión más que cualquier otro recurso.

ACTIVIDADES DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Dirigiendo tu energía a través de la reparación de errores reduce el estrés, ya que estas arreglando el problema y así desaparece el sentimiento de desesperanza.

MORDER Y GOLPEAR LA ALMOHADA Este es un magnifico recurso para tener una explosión de emociones privada. Algunas veces usar una raqueta o un bat y pegarle a la pelota hace el papel de explosión y se llega a sentir satisfacción y alivio.

Cualquiera que sea tu gusto en volumen y música puede calmarte profundamente. Un poco de tiempo solo, con tu música favorita es una estrategia segura para calmar el estrés.

DESCANSO Un periodo de no actividad puede ser muy satisfactorio. Incluso periodos breves de descanso al igual que contar o tomar un profundo suspiro antes de realizar una acción puede darte calma.

La lista anterior de estrategias muestra solo algunas de las estrategias para reducir el estrés de manera positiva, aunque también existen recursos destructivos como el uso de alcohol, drogas, daño a otros, sexo compulsivo, tomar la posición de victima desesperanzada y la imprudencia.

Todas estas pueden bloquear, pasmar o reducir el dolor pero no son efectivas por sus consecuencias negativas. Aunque todo lo anterior nos demuestra que la ira no siempre es el mejor ni el único recurso para reducir el estrés, encontramos que en ciertas ocasiones muy especificas la Ira es un recurso positivo, para eso mencionamos las siguientes situaciones:

a) En el caso de un ataque físico, la ira ayuda a defenderte o escapar.

b) La ira puede ayudarte cuando tus límites son violados (por ejemplo, cuando tu vecino constantemente te pide una taza de azúcar). La ira te ayuda a movilizar tus recursos para imponer o hacer conocer tus limites siendo más asertivo.

c) La ira te ayuda cuando te separas de la situación, aislándote para tus adentros, como en los casos de los niños que sufren violencia en la familia y piensan que cuando tengan su propia familia no se comportarán así.

d) La ira manifestada como catarsis ayuda en el caso de abuso sexual o físico. En niños en donde primero se siente el dolor, la humillación, el sentido de la injusticia y la maldad. Posteriormente se presenta la ira y la realización de que la inocencia fue violada. Finalmente se presenta un profundo sentimiento de aflicción o pena. El hecho de hacer catarsis ayuda a liberar el estrés.

e) La ira ayuda a sobreponer la justicia de reafirmar tus necesidades. A veces creemos no tener derecho de preguntar por lo que se quiere. Es cuando la ira te moviliza el coraje para comunicar tus necesidades.

McKay,Matthew., Rogers,Peter. y MacKay Judith.

Adaptación: Psic. Magdalena Pacheco E.

¿ POR QUE TENEMOS MIEDO AL AMOR ?

Cuando nos encontramos con un hombre o una mujer, creemos en ese instante que él o ella serán todo para nosotros, nuestra media naranja, el hombre de mis sueños, la mujer de mi vida.
Sin embargo entre los dos hay un misterio que no podemos terminar de explicarnos, así como interrogantes, inquietudes, anhelos.
En el enamoramiento no sabemos si nos enamoramos por los ojos, la sonrisa el pelo su inteligencia

NO ES LO MISMO ENAMORARSE QUE AMAR
El enamoramiento es un instante donde veo en el otro todo lo que quiero ver.
El amor en cambio es un proceso y depende de lo que yo espero del otro. Si espero que el otro me de todo lo que yo misma-o no puedo darme, más insatisfacción sentiré.
Muchas veces buscamos a un otro para estar seguros, otras veces estoy con él o ella por miedo a la soledad, por seguridad económica, por seguridad sexual, diferentes formas en que nos agarramos del otro, pero no hay una verdadera conección de amor, cuando hay estas necesidades encubiertas no hay en el vinculo un espacio creativo potencial.

EL MIEDO A PERDER AL OTRO ES EL VERDADERO ENEMIGO DEL
AMOR.
Solo cuando nos enfrentamos al fantasma de que lo puedo perder, tenemos acceso al pasaje del enamoramiento al amor , pasamos de la posesión al reconocimiento y valoración del otro por lo que el otro es.
El amor es algo para transitar juntos en el espacio potencial y creativo; es un desafió. El amor es inconsciente , en el mismo conviven una mirada de seguridad y otra mirada inquietante.
En cambio en el enamoramiento todo se quiere explicar fijados en la posesión, todo lo queremos agarrar. Sentimos que junto al otro se cumplirán todos nuestros deseos, es un instante en que tenemos idealizada la figura del otro, lo vemos como necesitamos verlo o verla. El miedo aparece cuando aparecen cosas que no podemos explicarnos como que el otro no era como yo
creía, a ese momento lo llamamos desilusión, creemos que el otro nos engaño y no queremos aceptar que nosotros necesitábamos verlo así.
Lo básico en toda relación de amor es enfrentarnos, cuestionarnos, no inmovilizar.
La desilusión es una de las causas mayores de separación, sin embargo la desilusión es necesaria para encontrarnos con el otro tal cual es, no por lo que hace sino por lo que es.
Empezamos a darnos cuenta que todo es cambiable, nada es fijo. Detrás de la desilusión hay una nueva ilusión
Te amaré para toda la vida, es un pensamiento que fija, es cobardía.
Te amaré de diferentes formas implica respeto por el otro.

EL AMOR SE DA CUANDO A PESAR DE LOS DEFECTOS SEGUIMOS
AMANDONOS Y AHÍ EMPIEZA EL RESPETO Y EL
RECONOCIMIENTO.
La base del amor es la confianza en uno mismo que es aceptarse tal cual uno es no como los demás quieran que uno sea.
Respetar al otro como es, da lugar al VINCULO
El Vínculo surge producto de la Confianza que es la base del amor, cuando desconfiamos no podemos amar, este es uno de los pilares básicos de la relación de pareja.

EL AMOR ES INESTABLE, INQUIETANTE, MISTERIOSO
El miedo nos lleva a que no veamos ciertas cosas o no nos animemos a cuestionarnos, aparecen las diferencias y esta crisis muchas veces lleva al divorcio que es un cuestionamiento de aquello que creíamos seguro y que teníamos la ilusión de que nunca iba a cambiar.
Al separarnos nos llenamos de rencor, odio, por que no podemos explicarnos lo que paso y el ser humano siempre quiere saber las causas y no hay una sola causa hay miles.
El divorcio a veces es un punto de partida; el desequilibrio que se da genera una serie de cuestionamientos, cuando nos quedamos solos es cuando empezamos a ver más claro. Muchas veces el equilibrio puede ser una máscara para consolarnos, la pareja oficial puede ser una fachada , no hay comunicación, ni alegría.
Sin embargo en el amor no hay explicación, a veces se acabó el amor y no hay explicaciones y en esta no explicación transita la vida, en permitirnos sentir, vibrar sin explicaciones.
Cuando hay amor se toleran las diferencias, el otro es diferente no es una posesión.

La elección, la libertad es la base del amor, el amor no es control del otro ni obligarlo a ser como yo quiero.
Cuando hay amor dejamos volar al otro, cuando no, le recortamos las alas.

Q U I E RO

Quiero que me oigas sin juzgarme
Quiero que opines sin aconsejarme
Quiero que confíes en mí sin exigirme
Quiero que me cuides sin anularme
Quiero que me mires sin proyectar tus cosas en mí
Quiero que me abraces sin asfixiarme
Quiero que me animes sin empujarme
Quiero que me sostengas sin hacerte cargo de mí
Quiero que me protejas sin mentiras
Quiero que te acerques sin invadirme
Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten
Que las aceptes y no pretendas cambiarlas
Quiero que sepas...que hoy puedes contar conmigo...
SIN CONDICIONES

de vacaciones

bueno hoy solamente entre para decirles adiosinnnnnnnnnn nos vemos en una semanita, me voy de vacaciones y así liberar un poco de stress q la vdd me hace muxa falta bueno ya bye bye bye que se diviertan en sus vacaciones y prometo ponerles fotitos después besos y abaxos para todos pero ..................................................... jajajjajaja xoxoxox

ahora si estoy deprimida

Me encanta estar siempre como gran actriz que soy de mi vida, con una sonrisa y animando a todos a mi alrededor…pero que pasa al estar sola y confundida… puede más el dolor de estar en un estado indiferente a la vida… pero lo que más duele es saber que eres una persona tan afortunada viviendo una vida simple y vacía…y el no conocer el ilimitable poder de conocimiento que eres capaz de poseer… eso si es deprimente.

esto lo escribo alexa el día que le mostré mi pots anterior, la neta dice la vdd de todo y pues hoy me pareció el día adecuado para enseñárselos

grax ale escribes muy lindo

deprimida

hace un tiempo encontre esto en algun post que la vdd no recuerdo el nombre y me parecio muy padre y hoy en dia lo kiero compartir, claro con algunas cosas mias

Espero lo entiendas

Podrás verme sufrir y nunca sentir mi dolorSoy la chica que siempre pierde, aquella que finge su sonrisa. La chica que aparenta ser fuerte pero que todos los días continua rompiéndose por dentro, la chica que esta ahí sonriente y parece no tener problemas, aquella que contiene las lagrimas hasta que ha colgado el teléfono.Cuando digo “tranquila, estoy bien” realmente estoy esperando a alguien a quien de verdad le importe y diga “no, no lo estas”

A veces

A veces tengo que huir porque no puedo más.
A veces tengo que callar por no resultar dura.
A veces necesito llorar.
A veces recuerdo épocas pasadas.
A veces sueño con el futuro.
A veces anhelo una caricia, o un beso.
A veces me oprimen estas cuatro paredes.
A veces quisiera no poder ver.
A veces tengo miedo a estar sola.
A veces el mundo me queda pequeño.. y mi vida grande.
A veces presiento que mi vida es una tragicomedia.

Estoy cansada

Estoy encabronada con el mundo, ¡SI!, encabronada y cansada del mundo.

Estoy cansada de trabajar para nada.
Estoy cansada de la gente mala que se divierte a costa del sufrimiento de otra.
Estoy cansada de la gente tonta.
Estoy cansada de los maestros corruptos.
Estoy cansada de venganzas estúpidas y sin sentido.
Estoy cansada de la gente sin moral.
Estoy cansada de la gente sin escrúpulos.
Estoy cansada de la gente abusiva.
Estoy cansada de la gente que cree que sus actos no tienen consecuencias.
Estoy cansada de príncipes azules que no son más que sapos.
Estoy cansada de que me mientan.
Estoy cansada de que abusen mi buena voluntad.
Estoy cansada de que aplasten mis sueños.
Estoy cansada de no poder creer.
Estoy cansada de que a nadie le importe.

Estoy encabronada y cansada de vivir, que paren este maldito mundo que me quiero bajar..... ¡¡¡¡ CARAJO!!!!....

jajaja parece que estoy cansada de mi uyuyuy eso si esta grave jajaj

Me molesta

Me molesta la gente q te miente...
Me molesta la gente q no sabe ser sincera...
Me molesta la gente q después de utilizarte te tira a la basura...
Me molesta la gente q actúa de un modo y luego intenta justificarse...
Me molesta la gente q actúa de un modo q yo jamás comprendería...
Me molesta la gente q hace falsas promesas y dice palabras vacías...
Me molesta la gente q nunca se molesta en hacerte sentir mejor...
Me molesta la gente q solo piensa en sí misma...
Me molesta la gente q te hecha en cara cosas q luego ellos hacen...
Me molesta la gente q solo está bien contigo cuando le da la gana...

uyuy osea no logro soportarme juju que patetica vida juju

Mentira

Sin más...que a veces no sabes qué creerte de la gente...

Y un día te dicen una cosa, y te lo crees...y al día siguiente te demuestran lo contrario...

Y llega un momento en el que te planteas si lo q te dicen no es más que una mentira muy bien preparada...

O si simplemente te están tomando el pelo, jugando contigo o qué...

Y supongo que no todos tenemos la misma forma de pensar y ver las cosas...

Y supongo que cuando pensamos: "si yo fuera tú habría actuado de otro modo..." no nos damos cuenta de que no todos actuamos del mismo modo...

Y es que todos tenemos nuestra forma de ocultar a los demás nuestros miedos y parecer más fuertes de lo que en realidad somos...

Aunque a veces se nos escapa de las manos...y no nos queda otro remedio que escondernos en la oscuridad...donde nadie nos puede rescatar...

Hasta que alguien nos rescata diciéndonos una cosa que nos creemos, que luego no nos demuestra...y nos volvemos a hundir...y así continuamente...

Será

Será por algo por lo que no me sale sonreír..( y mira que esa es una de mis mejores caretas).

Será por algo por lo que me siento mal...( y mira que he intentado con todo hasta con café y red bull para levantarme el animo pero ni así lo consigo)

Será por algo por lo que de repente lo veo todo negro...( y de un momento a otro este color se ha convertido en todo para mi)

Será por algo por lo que me da igual todo...( bueno no todo sólo lo más importante, me da igual vivir o morir aunque en estos momentos preferiría lo segundo)

Será por algo, que de un momento a otro se me cae el mundo encima...( y eso que antes llegue a sentir que traía al mundo en mis hombros ahora me doy cuenta de que eso sólo fue un aviso de lo que me esperaba)

Será por algo, que a veces algunas palabras hacen daño...(y esto es pero cuando por más que lo intentas no consigues olvidar)

Será por algo por lo que no me apetece hablar...( o mejor dicho ya no puedo hablar ya lo he intentado pero siempre el miedo ha ganado)

Será por algo por lo que no quiero dormir...( ya que ni dormida pueda dejar de pensar, desde ahora sólo puedo dormir fingir que estoy dormida pero ya no puedo soñar)

Será por algo por lo que me caigo cada vez q me levanto...(he pensado mil razones pero todas coinciden de que todo empieza en el mismo lugar YO y mis miedos)

Será por algo, que puedo estar horas mirando al vacío sin q pase el tiempo...( el vacío se ha convertido en mi mejor escape mi mejor lugar para perderme cuando sólo estoy buscando una palabra de apoyo)

Pues sí...será por algo...pero no sé porqué...y me encuentro mal...de repente

Cuando es necesario mentir

Pues si...las mentiras... Mentiras q se dicen..Mentiras q te dicen..Mentiras q debes decir a veces...

Y cuesta no decirle la verdad a alguien, cuando sabes q debería saber algo q tú sabes...

Pero no puedes decírselo..No tú...

Y muchas veces se dicen mentiras para no herir a la otra persona...pero puede q con el simple hecho de mentirle ya estés haciéndole daño...

O puede q sea feliz sin saber la verdad...aunque algún día de estos sabrá esa verdad...

A mí me dolería q me mintieran...no lo dudo...y por eso me duele mentir...

Pero es lo q tengo q hacer...y no hay otro remedio q mentir a veces...

Y en esas ocasiones hay q tragarse la verdad...y esperar q las cosas no vayan demasiado mal cuando la verdad salga a la luz...

¿Qué puedes hacer sino?

Pues nada..Mirar al frente...

Porque nadie se siente bien cuando miente...pero hay q hacerlo si no hay otro remedio...





Todo en esta vida se puede…. O ¿no?

Puede q no destaque en nada en concreto.( jajaja la historia de mi vida)

Puede que no sea demasiado buena en nada de lo q hago.( y se repite de nuevo lo que pasa en mi vida)

Puede que no me salgan las cosas todo lo bien q me gustaría.( mmm déjame pensar si alguna vez ha sido diferente)

Puede que sea demasiado vaga como para esforzarme en nada.( mmm en donde he escuchado esto…. Ah ya se a diario por los últimos 21 años de mi vida)

Puede que mis intentos de hacer las cosas bien sean en vano.( eso si lo ponemos en probabilidad digamos que el 98% de las veces me ha pasado [para que vean que si he puesto atención en mis clases de Paulin y el tikitiki])

Puede que a veces mis ganas de ayudar sean inservibles.( y como siempre metiendo las narices en donde no me llaman)

Puede que no demuestre las cosas todo lo q debería.( ya que cuando lo he hecho ha sido un desastre total, ya se que no siempre puede ser así pero como me quito este miedo?)

Puede que a veces resulto ser demasiado pesada.( mmm eso es a diario en realidad no se como hacen o como fingen aguantarme si a veces ni yo me logro soportar)

Puede que haga menos de lo q consideran q puedo hacer.( mmm lo siento en realidad nunca quise defraudar a nadie pero en verdad no confíen en mi no vale la pena)

Puede que no ponga demasiado empeño en algunas cosas en las q debería ponerlo.

Puede que a veces me deje llevar demasiado.( uy esto es parte de mi, dicen que lo saque de mi papá, es difícil no ser impulsiva)

Puede que sea más débil de lo q siempre he creído.( y a pesar de que siempre me hago la fuerte jajaja por dios o sea eso de hacerme la fuerte ni yo me lo creo)

Puede que todo me afecté más de lo q me gustaría.( pero plissss me dan la formula para que esto no pase plisssss la necesito)

Puede que no siempre haga lo q esperan de mi.( bueno en esto tal vez estoy en desacuerdo ya que me la paso haciendo lo que creo que esperan de mi aunque siempre termino cajeteando todo)
....Pero es así, y punto....

Me cuesta

Me cuesta tanto decir lo q siento...(pero me la paso disculpándome por cada instante de mi porquería de vida)

Me cuesta tanto admitirlo cuando me equivoco...( y sin embargo siempre trato de acaparar todo y de ser la culpable de todo)

Me cuesta tanto pasar por alto los detalles...(pero odio tanto que alguien olvide eso mismos detalles conmigo)

Me cuesta tanto fingir q algunas cosas no me importan...( y sin embargo mi vida se basa en fingir día con día lo que soy)

Me cuesta tanto ponerme la máscara ante los demás...( y vivo cubierta por mil disfraces del que ya no se cual mi esencia real)

Me cuesta tanto mentirme a mi misma...( pero aun así me invento la vida que me gustaría vivir y que se que nunca será)

Me cuesta tanto ver q le cuento mis penas a la almohada y q esta no me responde...( y se que tengo co quien hablar pero por miedo me quedo muda cuando intento hablar con ellos)

Me cuesta tanto mirar para otro lado para no ver lo q no quiero ver...( y me juzgo día con día por que nunca puedo lograrlo)

Me cuesta tanto en algunos momentos convencerme d q estoy bien...( y me la paso culpándome por lo que es y por lo que no y solo puedo decir gracias por nada y gracias por todo)

Me cuesta tanto levantarme una vez toco el suelo...( y el se ha convertido en mi mejor refugio ahí me encuentro segura, de tantas veces que he caído se ha convertido en mi mejor lugar)

Me cuesta tanto encontrarme cuando me pierdo entre mis miedos...( y me da miedo afrontarlos y siento tanto temor cuando estoy entre ellos)

Me cuesta tanto mirar al futuro sin sentir temor...( y vivo en una burbuja de la que no se cual seria mi mejor opción)

Me cuesta tanto ver las cosas con optimismo...( y soy tan negativa para mi que lo oculto siendo positiva con los demás)

Me cuesta tanto levantarme cada día para descubrí q todo está como lo dejé...( y prefiero dormir para nunca despertar pero esta vida me abre los ojos día con día para darme cuenta que esto es lo que me todo vivir)



Lo q yo haga a medio mundo le da igual y al otro medio le parece mal.

*...Intentas ayudar, y cuando tú estás mal se dan la vuelta y se van...

*...Hoy he dormido con quien nunca ha existido, con la soledad como abrigo.

*...Estar hundida, sentirse perdida, ir a la deriva por una vida sin salida

Cuantas veces

Cuántas veces has sentido q estas sola?( mmm pues esto se supone que siempre lo he estado juju o al menos siempre lo he sentido asi jajaja)

Cuántas veces has pensado q no le importas a nadie?( mmm toda mi vida, bueno no toda el 99.99% juju)

Cuántas veces has creído q todo esto no tiene sentido?( mmm toda la vida pero esto se intensifico el ultimo año de mi miserable vida)

Cuántas veces has intentado sonreír y lo único q has conseguido ha sido una lágrima?(desde muy pequeña siempre me fue muy fácil llorar pero nunca lo demostré ante nadie pero ahora ya no puedo ni llorar ni reír uyuyuyuy que patética vida)

Cuántas veces has sentido q no eres lo suficientemente importante como para q alguien sienta algo por ti?( cada mañana al despertar o he pensado por largos años)

Cuántas veces has rehuido una mirada para q no te vea llorar?( seria mejor preguntar cuando veces no lo he hecho seria más facil)

Cuántas veces has intentado enfrentarte a tus problemas y sólo has conseguido temerlos mas?( jajaja que patética vida, es mejor dejar de intentar y sólo dejarse llevar)

Cuántas veces has visto a las oportunidades esfumarse delante tuyo?( mmm de eso mejor ni hablar para los que me conocen bien [uy creo q nadie ya que nunca los he dejado acercarse a mi] sabrán la respuesta)

Cuántas veces has deseado desaparecer del mundo sin dejar rastro?(yeah eso espero que se cumpla y pronto)

Cuántas veces has sentido q podías haber hecho mucho más de lo que has hecho? (siempre, no se si soy muy perfeccionista, muy idealista o muy pen…tonta que no entiende que nada saldrá bien conmigo)

................Cuántas veces........................

No m puedo engañar a mi misma preguntándome cuántas veces....porque sé que es imposible contarlas..

DEPRIMIDA YO? NO PARA NADA, SÓLO ES MI ESTADO PERMANENTE DE ÁNIMO Y
MI ESTUPIDA FORMA DE VER LA VIDA